STEP 1
먼저 정할 것
오메가3는 제형·하루 함량·복용 기간을 먼저 정합니다.
- 알티지(rTG)·초임계 표기인지, 일반 피쉬오일인지 구분
- 하루 EPA+DHA 합이 목표면에 맞는지 라벨로 확인
- 30캡 소분 vs 180캡 장기 – 리필 주기에 맞게
- 건강기능식품·일반식품 표기·1일 섭취량 확인
- 비린내·목넘김이 거슬리면 이어가기 어렵습니다
- 임산부·질환자·약물 복용 중이면 전문가 상담이 우선입니다.
- 함량 숫자만 보고 제형·정수를 섞어 비교하지 마세요.
Tip‘고함량’만으로 고르면 하루 알 수·비린내에서 후회하기 쉽습니다.
STEP 2
알티지·초임계
rTG·초임계는 제형 표기와 함량 구성을 같이 봅니다.
- 라벨에 rTG·알티지·초임계 표기가 목적과 맞는지
- EPA·DHA 각각의 mg과 1일 권장 정수 확인
- 식물성(조류 등)과 어유를 목적에 맞게 구분
- 비타민D 병행 제품은 다른 영양제와 중복 여부 확인
- 같은 ‘알티지’라도 캡슐당 함량·정수 표기가 다릅니다
- 보관·유통기한·산패 관련 리뷰도 참고하세요.
Tip제형 이름보다 하루 총 EPA+DHA와 정수 계산이 더 중요합니다.
STEP 3
피쉬오일·대용량
피쉬오일·대용량은 단가와 목넘김·비린내가 핵심입니다.
- 180캡 등은 장기 복용 시 단가가 유리한 편
- 트리플 스트렝스 등 표기는 함량·정수를 라벨로 재확인
- 식후 복용·냉장/실온 보관 권장 여부 확인
- 비린내·트림 리뷰가 많으면 제형·브랜드를 바꿔 비교
- 해외 직구·병행은 정품·유통기한을 더 꼼꼼히 보세요.
- 하루 여러 알이면 루틴이 끊기기 쉬우니 정수부터 계산하세요.
STEP 4
자주 하는 실수
함량 숫자만 보면 제형·정수를 놓치기 쉽습니다.
- 캡슐당 mg만 보고 하루 총량을 안 계산하는 경우
- 알티지·피쉬오일을 같은 기준으로만 비교하는 경우
- 30캡과 180캡을 가격만으로 비교하는 경우
- 다른 오메가3·비타민D와 중복 섭취하는 경우
Tip하루 총 함량 → 제형 → 정수 순으로 좁히세요.
STEP 5
고를 때 순서
아래 순서로 좁히면 라벨 비교가 짧아집니다.
- 1) 알티지·초임계인지 피쉬오일인지 확정
- 2) 하루 EPA+DHA 목표와 1일 정수 계산
- 3) 30캡 소분인지 대용량인지 선택
- 4) 비린내·목넘김·보관 조건 확인
- 5) 그다음 인기 제품·리뷰로 최종 비교
Tip함량 경쟁표만 보지 말고 하루 정수부터 맞춰 보세요.
STEP 6
사기 전 체크
- 제형(알티지·피쉬오일 등)
- 하루 EPA+DHA·섭취 정수
- 정품·유통기한·보관
- 리뷰·구성
제형·하루 함량이 정해진 뒤 인기 제품 비교로 좁히세요. 건강 정보는 개인차가 있으니 라벨·전문가 상담을 우선하세요. 개봉 후 보관·유통기한도 함께 확인하세요.
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